“管住嘴，迈开腿”是糖友们被反复叮嘱的一句话。现代医学证明，坚持适量的有氧运动，能促进体内胰岛素更好的发挥作用，从而降低血糖、减少药物用量。糖尿病患者的运动很有学问，专家表示糖尿病患者有几个常见的运动误区。

误区一：空腹晨练。

糖友运动时，最常见的并发症就是低血糖。空腹运动会大量消耗体内的糖原，导致糖友出现低血糖反应，严重时甚至危机生命。正确的运动方式，是餐后1—3小时再运动。

误区二：有氧运动都是健康的。

有氧运动能明显提高身体对胰岛素的敏感性，增强心血管功能。对于一些糖尿病并发症患者，有氧运动也可能对身体造成伤害。例如，低速游泳是一种很好的有氧运动，但糖尿病合并视网膜病变的患者就不能轻易尝试。这些患者在游泳时，由于水内压力增大等原因，很容易造成视网膜脱落。

误区三：每天大量走路。

很多糖友在一生的建议下，选择大步走、快速走等运动方式，或坚持每天走1万步。专家提醒，糖尿病患者的科学运动量是每周3次，每次不超过30分钟。如果将这个运动量换算成走路的话，每天不应超过5000步。糖友不要盲目选择运动方式，最好到医院进行心血管运动评估，根据评估结果，在医生的指导下选择运动项目和运动量。