秋天到了，进补又成了大家关心的话题，特别是老年朋友，那么，秋季将如何科学地进补呢？

食补方面，按照中医学的观点，亦应以调补五脏虚损，协调阴阳为主。在日常膳食中应遵循下列原则：

1、少食肥甘厚味的饮食，即少食过于油腻和甜腻的食物，多食水果；

2、忌偏食，即保持事物的多样化；

3、忌暴饮暴食，注意节制饮食；

4、忌过咸饮食，保持清淡饮食；

5、即使过冷过热的饮食，所用食物要新鲜且易于消化；

6、不饮或少饮酒；

7、多食豆类和豆制品，以及与鱼类和瘦肉，多食植物油。

至于药补，则须慎重。

第一，应咨询有经验的医师或药师，弄清寒热虚实及阴阳气血盛衰的状况，决不能听信虚假广告，盲目乱补。

第二，应根据季节气候和地域的不同而进补，如秋冬季节，特别是冬至前后是适宜进补的季节，而春夏，特别是炎热的夏季一般不宜使用温燥性的补药。

第三，有些人虽然身体较虚弱，但往往在服用补益后，反而出现泄泻、腹胀，或烦躁不适和“上火”等反应，这就是“虚不受补”。

第四，不要急于求成，应坚持淡补和缓补的原则，应先选择一些药食两用或性味平和的药物使用，如莲肉、黄芪、苡米、大枣、扁豆、山药、枸杞子、黑芝麻、核桃肉、木耳、党参、太子参等药物。

第五、不要选用一些大辛大热或过于寒凉的药物，尤其不要随意选用一些温肾壮阳的药物，如鹿茸、鹿鞭、马鞭、牛鞭、狗肾、海狗肾等，这些药物含激素较多，非肾阳亏虚严重者不宜使用。

第六，不要过分追求稀有昂贵的补药。