预防糖尿病发生，比疾病出现再治疗，要好的多。不妨先改掉上面提到的坏习惯。

1、适度运动，不要久坐

每周至少运动5次，每次至少30分钟，选择中等强度的有氧运动，即运动时心跳呼吸加快、但不急促、无明显疲劳感。美国糖尿病学会明确指出：所有人都应该减少久坐时间，每半小时就应该起立活动一下。

2、保证足够膳食纤维，少吃高热量食物

做到餐餐有蔬菜，每天吃上500克绿叶菜和200克左右的新鲜水果。主食中全谷粗粮的比例达到1/3-1/2.。油炸食品、甜食、饮料、肥肉等浅尝辄止。

2、严控三高

控制好血压、血脂和血尿酸，对稳定血糖水平好处多多。

3、及时处理打鼾，保证充足睡眠

打鼾声响若大于普通人说话声音，甚至让旁人无法入睡，或者夜间总憋醒，一定要去医院诊治。尽量能保证每天7—9小时高质量的睡眠。

除了这些以外，保持乐观心态，及时释放压力，还有戒烟戒酒，也是要积极做到的。