我们都知道疾病是日积月累的不健康生活导致的，遗传的因素只影响15%。所以你该知道，如果想不生病，生活中需要注意很多，以下几个小方法，只要你学会就能事半功倍。

拦截心脏病

多吃牛肉：可以把危险降低29%。牛肉中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。

照看好肝脏

少喝啤酒：可以把危险降低85%。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

吃些蔬菜：可以把危险降低36%。你的肝脏很乐意你多吃一些芦笋。

绕开肺癌

做个巴西人：可以把危险降低48%。他们的坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。一个超人般的肺只需要一天三颗坚果。

不再吸烟：80%的肺癌都是吸烟所致。

保卫前列腺

喝些红葡萄酒：可以把危险降低50%。一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。

晒晒太阳：可以把危险降低50%。每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。

多吃豆芽菜：可以把危险降低24%。根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效。

清洁你的肾

保持湿润：可以把危险降低80%。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

加点蜂蜜：可以把危险降低18%。加三大吃汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量。

传染病的防护：可以把危险降低18%。蓝莓果富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。

关照结肠

快步走：可以把危险降低28%。根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧活动，尤其是快步走，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。

拒绝中风

来杯橙汁：可以把危险降低28%。芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏。

多走路：可以把危险降低50%。一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。

满足肺

捂住嘴巴：可以把危险降低25%。出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。

离开房间：可以把危险降低26%。希腊科学家发现，那些每周至少有三次，每次至少三十分钟被室内的香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。

吃个猕猴桃：可以把危险降低36%。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

再吃点菠菜：可以把危险降低20%，菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。

维生素E：可以把危险降低16%。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克（百万分之一克）维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。