洗脸、洗澡、刷牙、洗脚的时间不是越长越好，科学掌握时间，有助你健康生活：

洗脸：3分钟

油性皮肤的人3—5分钟为宜。干性肌肤的人可短一些，两三分钟即可，否则皮肤容易起皮，长皱纹。每天洗两三次，太多可能伤害皮肤。

刷牙：3分钟

每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。英国纽卡斯尔大学研究发现，如果不蘸水和牙膏，先用软毛牙刷干刷30秒，然后再蘸水清洁，能获得更好的清洁效果。此外，左右手应该经常换着用，因为总用同一只手刷牙的人，无法让牙刷够到牙齿所有的部位。

洗澡：盆浴20分钟，淋浴10—15分钟

自来水通常用氯来消毒，研究表明，长时间用含残余氯的水洗澡会刺激呼吸道。洗澡时间过长，头部血液供应相对减少，也易导致脑缺血，发生意外。饭前饭后不适宜洗浴，最佳实践是饭后2小时左右。

泡脚：15—30分钟

热水泡脚时间太长有害无益，尤其是老年人，容易出现胸闷，心慌的症状。泡脚以15—30分钟为宜，如果你是用的是电动足浴盆，20分钟就够了，以身体微微出汗为宜。高血压患者泡脚时间应控制在10分钟以内。