夏天的第三个节气芒种过了一段时间了，真正的盛夏到来了。中医专家指出，无论有无闰月，人们尤其老人最好根据节气来养生。芒种后夏至前养生重点开始放在冬病预防上。

勤洗澡晒太阳

夏至前的日子，气温将进一步升高。老人的衣着要轻薄吸汗、勤洗勤换。被子衣服要多晒晒，保持干燥。常洗澡可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。不过，正在出汗时不要立即洗冷水澡，以免毛孔闭塞，反而不利于阳热的散发。此时要适当接受阳光照射，早上八九点钟的太阳最佳，中午最好能小憩一下。另外，要拉开窗帘多通风。

莫贪凉少冷饮

中医认为，冬季常发的病，在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯，已达到预防的目的。比如各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者，在夏天最好不要穿短衣裤，不要洗冷水浴或游泳，也不要贪凉睡地板，避免风寒湿气伏积于经络之中；慢性支气管炎，哮喘的患者喝虚寒性胃痛的患者，最好不吃冷饮。

此时容易患热伤风。喝点绿豆汤、金银花露、菊花茶等以清热解暑，同时忌食油腻、酸醒、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

食清补宜益气

进入盛夏，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。特别是老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度的硬化。饮食上更要清补。

可以多吃些祛暑益气、生津止渴的食物。这类食物有乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃等。