我国每年新增的糖尿病患者有125万左右，糖尿病患者总人数达到9200万，超过印度成为世界第一大糖尿病重灾区。

我国糖尿病的患病还有一个很重要的特点，过往资料显示，40岁是一个拐点，40岁以后，糖尿病患病率会急剧增长。但新的糖尿病调查发现，这个拐点提前到30岁，30岁以后糖尿病患病率就开始急剧增长，说明糖尿病患者越来越年轻化。所以，过了30岁，就应该重点预防糖尿病了。

预防糖尿病你要这样做

生活方式要健康 有些人顿顿离不开肉，蔬菜吃得很少。再加上平素就不太喜欢锻炼，吃了晚饭不是打麻将就是看电视，久而久之，糖尿病就找上门来。

专家提醒：糖尿病的预防，一定要重视生活方式的调整。要知道，饮食摄入过多和体力活动减少引起的肥胖，是糖尿病在全世界流行的最重要的因素。

家族病史要重视如果父母都是糖尿病患者，子女患糖尿病的几率就更高一些。当然这并不是说糖尿病就必定会遗传，但糖尿病的家族聚集性特征却非常明显。

专家提醒：父母患有糖尿病的家庭，其子女应该定期查血糖，尤其是身体肥胖者更要特别留意预防糖尿病。

工作和健康两手抓一些“成功人士”应酬多，饮食结构不合理，不少人一忙起来还极少参加锻炼，再加上在工作中往往承受着很大的精神压力，属于糖尿病的“高危人群”。

专家提醒：生活不规律、肥胖、家族病史、精神压力大，这类糖尿病“高危人群“最好每半年检查一次血糖，平时也要尽量调整自己的工作和生活饮食习惯，一定不要对糖尿病等闲视之。

特别提醒：吃好早餐可防糖尿病

胰岛素抵抗是机体对胰岛素丧失了敏感性，这常常是糖尿病发生的先兆。研究证实，与那些每周吃早饭少于两次的人相比，每天都吃早饭的人患肥胖症和胰岛素抵抗的危险会降低35%-50%。

研究人员指出，除了吃早饭的频率之外，早饭的质量也很重要。比如完全由谷类构成的早饭能降低患糖尿病的危险。吃早饭之所以能够降低患肥胖症、II型糖尿病和心血管疾病的危险，是因为这样人们能够更好地控制自己的食欲，减少白天过度进食的可能性。