辽宁中医药大学附属医院骨科主任医师赵明建议，总伏案工作的人平时要尽量多做些活动，来增加体内阳气，保持一个良好的体质。

办公族可以常做做颈椎体操，具体方法如下：

一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。

二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。

三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。

四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血，强健筋骨，且简单易学，每天1次，坚持治疗。