近视祸首：近距离用眼

正常阅读距离应为30-35厘米，连续看书写字或看电视40-50分钟应休息

近年来，许多证据表明环境和遗传因素是导致近视发生的主因。由于人们长时间近距离看事物，使眼球中睫状肌失去弹性而导致晶状体不能复原，从而导致近视。研究认为，近视眼具有一定的遗传倾向已被公认，对高度近视更是如此。高度近视眼的双亲家庭，下一代近视的发病率较高，但对一般近视遗传倾向不太明显。在6月6日爱眼日来临之际，专家介绍了经过多年临床经验积累，总结出的造成近视的因素，希望对广大近视患者有所帮助。

用眼距离过近

据有关资料报道，青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性近视，就是假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，就是真性近视。正常阅读距离应为30-35厘米。

用眼时间过长

有的青少年看书写字做作业、看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会儿。

照明光线过强或过弱

如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

姿势不正确眼睛会遭殃

有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，都会使眼睛的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担2-3倍，长久会形成近视。

若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都会使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。

空间射线的影响

经常玩电子游戏机的同学更易损坏视力，此外，电脑计算机是一门不可缺少的课程，过长操作引起眼的干燥和疲劳也易引起近视，需要适当控制使用时间。

睡眠不足

当睡眠不足时，第二天精神不振，头昏脑胀，大脑没有充分休息，疲劳未能消除，加重眼睛负担，促使近视发生。睡眠不足是近视眼的形成原因中很重要的一条。此外，营养不良也是近视的诱因。

专家最后提醒：如果您现在的度数不是很高的话，防止近视进一步发展还来得及，最主要的就是对眼睛的保护：平时要避免长时间用眼，不要在强光和弱光下看书，看电视；避免用手揉眼睛，防止眼睛感染；多吃一些含维生素A的食物：如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等；要让眼睛有足够的休息时间，不要过度用眼。总之，拥有良好的视力，就将拥有美好的未来。