聂卫平、李开复相继患癌，给我们一种强烈的震动。

一个人再有钱、再有名，也挡不住癌症的侵袭……

一位科普作家的话很有趣：“与其把一切罪名都推到社会工业化上，不如改变自己的生活习惯。毕竟，比起古代的埃及人，你有更大的几率活到白发苍苍。”

根据专家多年的临床观察和研究发现，导致肿瘤发病的外在因素有酒精、肥胖、感染、饮食、吸烟等，其中饮食因素位居“高位”，占1/3以上。因此，预防肿瘤疾病，可以从身边的生活细节做起。

1.饮食别太咸

陕西省人民医院肿瘤外科李建辉副主任指出，厨房中影响我们健康的不仅仅是盐，有些食物里的酸甜苦辣会是一些肿瘤的诱因，咸鱼、咸菜等腌制食品中含有二甲基亚硝胺、二乙基亚硝胺以及甲基苄基亚硝胺，可引发多种癌症，如食管癌、胃癌、肝癌等。

2.甜食要控制

糖几乎是所有饮料所含的共同成分，过量饮用可导致能量摄入增加引起肥胖。甜品中常含有高脂肪与高热量，都将引起肥胖，而肥胖与乳腺癌、结肠癌、胰腺癌相关。吃高脂肪膳食的人群，其结肠、直肠癌的发生率比吃低脂肪膳食的人群高，这在动物实验中已得到证实。

3.尽量不熬夜

由于夜班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞。陕西省人民医院肿瘤内科主任白俊建议，年轻人工作压力大尤其要注意作息规律，定时进行身体检查，尤其是家族有癌症发病史的年轻人，每年应该按时体检。专家发现，近年每年都有没有任何症状的年轻白领，在单位例行体检中发现肿瘤，尽早治疗效果很好。

4.肉类不要贪

食肉过最直接的结果就是肥胖，而肥胖让身体多个部位罹患肿瘤的危险就变得大得多，因此注意不要暴饮暴食很重要。建议每天控制肉类食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式。此外，要注意不吃发霉的粮食及其制品，吃饭不要过饱等。

5.及早戒了烟

第四军医大学西京医院呼吸内科任新玲副教授指出，90%以上的肺癌与吸烟或被动吸二手烟有关。有统计表明，在10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。虽然在一些大城市中，男性烟民数量已开始下降，但由于肺癌发病周期较长，发病率仍将持续增长。任教授强调：吸烟时间越长，吸烟量越多，患肺癌的危险性越高，吸烟是肺癌发生的重要原因。

6.多喝茶少酗酒

茶类饮品中，绿茶的茶多酚具有清除自由基与抗氧化效用，防癌效果最佳，它对结肠癌和乳腺癌有预防作用，建议在身体适应的情况下多喝绿茶。酒精对身体尤其是肝脏有损伤很多人都清楚。对健康者来说，少量饮酒有助于改善心血管状况，建议成年男性每天饮酒不要超过两杯（2两），女性不要超过一杯（1两）。

7.工作别太累

由于现代生活节奏加快，各个阶层的人都有自己的生活压力，导致很多人长期受到慢性疲劳的困扰，它虽不像一些严重疾病那样直接危害到人们的生命，但长期疲劳仍然会带来严重的健康隐患，甚至诱发癌症。

疲劳不仅可以由体力活动引起，也可以由不良情绪如生气、情绪低落等因素引起。