近日接到很多读者的电话咨询近视眼的防治问题，读者曹女士说，我的近视眼非常严重，我每天都在担心孩子会不会有近视眼，更为如何防止孩子近视眼头疼，希望有这方面经验或知识的人士能给我一些指点。本期综合了相关的资料，解答读者打困惑，希望读者能够满意。

近视度数遗传因素占80%

中山大学中山眼科中心防盲治盲办公室主任何明光教授介绍，以前青少年近视的发生率为20～30％，现在青少年学习压力更大，长时间的近距离读写、看电视和上 网过长，游戏机的泛滥和室外活动时间的大量减少，近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是导致近视眼发病率不断上升的主要原因。现在近视发生率上升到70％～80％。而遗传让近视的度数更深。即近视眼的程度，遗传因素占了80％。有研究显示，父母双方若都有近视，孩子发生近视的几率比其他孩子大三倍。

因此，一旦发现孩子视力异常，如视物模糊、不清晰，看电视习惯眯眼、往前凑等，要立即到医院查视力。

近视也可能是“吃”出来的

研究证明，近视与饮食之间存在着相当的关系。预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。

一是补充营养：除蛋白质、维生素外，钙、铬等元素已被证实为眼球发育的必需物质，每天至少需钙800毫克，铬50～200微克，故牛奶、豆制品、牛肉等为护眼的必需食品。

二是少吃糖、及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物，会减少近视的发生。糖为酸性食品，进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少，消耗体内的钙，诱发近视。摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节，若人体内铬、钙含量处于正常 平衡的状态，眼内液压就能保持正常，得以预防近视。

含铬丰富的食物有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。

含钙的食品有牛奶、芝麻酱、虾皮、连骨食用的鱼等，同时还要搭配食用富含维生素D的食物，动物肝脏、蛋黄以及多晒太阳以利钙的吸收。

防近视加深多做户外运动

何教授建议，父母都近视的孩子要多做点户外运动，必要时用低浓度阿托品做治疗，预防近视加深。

目前有通过OK镜矫正近视的做法。何教授表示，新加坡的临床试验显示，OK镜短期内让近视度数减少一半，但一停戴又会反跳，近视加深更快。因而很多人戴OK镜，一直戴到18岁近视度数不再进展为止。但不可忽视的是，戴OK镜有副作用，如可造成角膜损伤、角膜缺氧，造成角膜溃疡和角膜上皮损害。因而，验配OK镜属于医疗行为，一定要在正规医院，由专业医师权衡利弊后进行。

一般说来，近视的易发作在以下时期：幼儿园大班、小学一年级、小学三年级、小学五年级、12岁以上的青春期。尤其是10～13岁的几年间是近视形成的高峰期。

眼科专家指出，预防近视关键在于放松眼球睫状肌。目前近视治疗药物散瞳剂主要功能，也在于放松眼球睫状肌，而取自然，有效的放松方法就是让眼睛凝视远方，且时间必须与近距离用眼相当，即不少于1―2小时。

还可以从以下几方面着手防范：

保证睡眠充足：维持交感与副交感神经的功能平衡，强化眼睫状肌的调节能力。

坚持做眼保健操：只要能够按照规定认真去做，对眼的健康有益无害。

采取远眺法：或多种视力与调节-集合训练法，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。

多锻炼：如放风筝、踢踺子、打乒乓球等体育活动，均可增强眼肌力量，促进眼组织的血液供应和代谢。

郊外观鸟：不仅增加自然常识，增强保护环境的观念，更能在寻觅，追溯飞鸟的过程中，迅速调节视野，变换焦距，对恢复眼疲劳大有好处。

放风筝：因为眼球运动平时常是往下看近，很少往上看远，而放风筝正可专注盯着远方高空的风筝看，从而促使睫状肌放松，休息。

打乒乓球：睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停的放松和收缩，可促进眼球组织的血液供应和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，起到预防近视的作用。

此外，看书写字时适当休息，不忘伸展背肌。读书写字每次不要超过50分钟，然后休息10分钟。因为有研究表明，在一个学期内，学生连续近距离学习2或3小时，近视眼发生率要比近距离学习每1小时休息1次者高出30%。长时间读书写字时每隔30分钟就要让眼睛休息5分钟，两手向上举，拉直背骨或看看远景。