调查统计显示，秋冬季节，脑血栓、冠心病等发病人群占全年发病人群的比例高达69.5%。专家提醒，秋季心脑血管疾病虽高发，但此时治疗效果也最好。 西安交通大学第一附属医院老年保健科主任黄若文和陕西省中医医院心内科主任刘超峰指出，所谓三高其实就是腰围肥胖、甘油三酯偏高、高密度脂蛋白胆固醇偏低、血压偏高、空腹血糖偏高这五项指标同时具有三项或三项以上。气候变化对三高的影响非常明显，因此说日常保健应该做好各种应对气候变化的准备，把三高引起的脑卒中，冠心病等疾病危险降到最低。

专家们解释，气温低时，人体为保证重要脏器血液供应，四肢血管适应性收缩（会感到手脚冰冷），带来的后果就是血压的升高，正常人冬季血压比夏季明显高，而在气温变化时人的血管会不断收缩、舒张，这是人体自身调节的结果，但这样的调节必须是在一定的范围内。但这种调节能力随着年龄的增长，患病时间的延长逐渐减弱，此时就会出现血压过度升高，以至于部分人发生心脑血管意外。

很多老年人在秋季就非常重视血压血糖的测试，及时去医院在专家帮助下调整药物，而且秋季蔬菜瓜果也很丰富，在饮食调整上更从容……这些因素都充分说明了秋季是“治疗”三高的好时机。

重视防寒保暖

虽然俗话说:春捂秋冻，百病不生。但心脑血管病患者，尤其是老年人，在天气变化异常的时候，一定要注意防寒保暖，注意天气的变化，及时增减衣服。特别在寒流来袭的时候要增加衣服，外出要戴上帽子，护好脑，护好背，防止因气温的变化引起血压波动和受凉感冒。

饮食习惯要改变

天气一凉爽，人的胃口就来了，自然也会多吃。重盐、重油、香口的食物，吃起来美味，但利口不利健康。

专家提醒，如果血脂、血压、血糖异常的话，就要注意自己的饮食习惯了，别让错误的饮食习惯伤了你的健康。

高胆固醇饮食会直接导致高血脂。长期高盐饮食，或者短时进食大量腌制品，会导致高血压的形成。专家提醒，每一餐都应该讲究营养均衡，请牢记四句话：“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱”。

午睡也要有讲究

对于大多数人来说，午睡有利于健康。然而，对于体重超标、血压低、有严重血液循环系统障碍的心脑血管病患者来说，不适当的午睡却可能孕育着危险。建议心脑血管病人午睡不能盲目，首先时间不应过长，以30~60分钟为宜；其次，切忌在午餐后立刻躺下，应等待15至30分钟后再睡。如餐后午睡常出现头晕、头痛、心累及疲乏，可以考虑改在午饭前小睡30分钟，既能减少脑梗塞的危险，又可使大脑得到休息。在午睡时，切勿坐着或伏案打盹，以免引脑部缺血。醒来时，避免直接起身活动，先在心前区和胸部做几分钟自我按摩，之后再喝一杯白开水，以补充水分。

保持良好心态

秋季天气的变化会导致人的情绪波动，平时尽量做到情绪安定，处事不要过激，力戒动怒，更不要心情抑郁。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。尤其是老年人，要学会自我调控心境，遇到烦心事找老朋友聊一聊，及时宣泄，防肝气郁结。老年人要培养多些兴趣爱好，可读书义理、澄心静坐、益友清谈、浇花种竹、登城观山等。良好的心态能使内脏器官活动及新陈代谢处于最佳状态，肌体免疫功能增强，预防秋季多发病的发生和旧病复发。

合理健身降“三高”

秋季最好的健身方式有很多，比如说徒步走、登山、自行车、羽毛球、乒乓球等运动都适合在秋季开展。当下，很多人都患上了“三高（高血压、高血糖和高血脂）”这一“富贵病”，秋季天气凉爽，正是进行全身有氧运动“减高”的好时机。

对于老年人来说，要想降血脂、降血压、降血糖，打乒乓球是个不错的选择。在一场激烈的乒乓球比赛中，运动员挥拍达1000次以上，脚步移动达1000至3000米；它具有一定的竞技性和趣味性，容易长期坚持下去不半途而废；它不像其他球类一样要受年龄的限制，运动量不算太高，也随时可以自我调整。

特别提醒：雾霾天气在秋冬季节较多，起床就去晨练在雾霾天则会适得其反，千万不要太早出门，如果不得不出门的话要戴上口罩。人们在晨练时，人体需要的氧气量会增加，这就需要吸入大量的空气，而雾霾中的有害物质会侵害呼吸道，造成供氧不足，从而产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。雾霾天晨练不宜过早，最好等太阳出来、雾霾消散再晨练。