一到冬天，不少人都会为皮肤瘙痒所困扰，特别是在洗澡后或睡觉时，感觉四肢和身上奇痒难耐，而且越抓越痒，久而久之，可能会进一步发展为皮炎、湿疹。“其实，皮肤瘙痒是可以预防的。”解放军总医院第一附属医院（304医院）皮肤科主治医师仇萌说，大多数人冬季皮肤瘙痒都是皮肤干燥所致，加强皮肤护理，摆脱瘙痒其实并不难，主要做到以下三点。

减少洗澡次数 控制洗澡时间

在冬天洗澡的时候应根据季节气候及个人的皮肤状况随时调整，减少洗澡次数，并随着环境干燥程度的加重而逐渐减少，年轻人每周2次，老年人皮肤更加干燥，一周1次即可。洗澡的时间不要过长，10分钟即可，水温以40℃为宜，避免热水烫洗。不要用力搓澡，搓洗可以导致正常角质细胞的过多脱落及皮脂膜的变薄，使皮肤屏障保护功能被过多地破坏引发瘙痒。洗澡不要选择碱性偏大的香皂，宜选用含有滋润成分的沐浴露，而且尽量减少沐浴露的使用次数，浴后即刻全身涂抹有滋润保湿功能的润肤剂。皮肤十分干燥的人，可选用甘油、凡士林、橄榄油等滋润性较强的护肤产品，锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

纯棉内衣

是滋润皮肤的最佳选择

不少人冬日肌肤干燥很大程度上是由于贴身衣服含有化纤类物质。化纤类物质更容易引发静电，导致肌肤干燥，因此纯棉内衣是冬日肌肤滋润的最佳选择。同时还要确保衣服不要太紧，还应尽量穿长衣裤，以防直接吹风使皮肤更加干燥。

注意维生素的摄取

远离辛辣饮食

冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失。如果感到口渴时才想起喝水，人体已经处于缺水状态，而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分，因此最好养成定时定量喝水的习惯。在洗澡前或后喝一杯温开水，也可以补充全身的血液容量。

在饮食方面，防治皮肤瘙痒必须多摄取某些维生素，饮食中要尽量多摄入些富含维生素A、E的食物，如胡萝卜，卷心菜及花生、芝麻等类的果仁、香菇等，必要的时候也可以按医嘱补充适量的维生素。

已出现皮肤瘙痒者少食用咖啡及火锅等辛辣刺激性的食物，如烟、酒、辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、生姜、咖啡等；少吃糖类食物，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒；少吃鱼、虾、蟹等海产品，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒。

另外，需要注意的是，如果出现剧烈瘙痒，甚至红斑、丘疹，渗出，则应及时到医院就诊，以免病情加重耽误治疗。