冬季是颈肩痛、腰腿痛容易发生的季节，也是此类疾病容易复发的季节。因此，广大患者冬季要注意保暖，进行适当锻炼，并注意以下一些细节：

1、伏案工作人员要保持正确的坐姿，坐时腰要挺直。一般坐40分钟左右应起立活动5~10分钟；

2、选一个合适的枕头和床垫。太软的床垫会改变脊柱的正常姿势，造成肌肉受力不均衡，增加椎间盘的压力和负担；

3、选择一双适合自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋或多功能形运动鞋，能有效地预防腰腿疼的发生；

4、注意正确的搬运姿势。搬抬重物时，先蹲下来，将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。那些较少进行体力劳动的人尤其应该注意这一点；

5、平时注意合理的锻炼。经常进行合理的锻炼能减少颈肩腰腿痛的发生。建议易发人群多做一些保健运动如颈部活动操、腰部活动操和腰背肌锻炼，经常练习“燕飞式”和“五点式”都是锻炼腰背肌肉的好方法。