“世界杯”今天拉开帷幕，这种好戏连台要长达一个月。

世界杯是一种“毒”，很多中老年人“中毒”尤其深。不过年龄不饶人，老年人平时就不容易休息好，如果彻夜看球健康堪忧……

熬夜护胃：以碳水化合物为主

无论你是资深球迷或是凑热闹型球迷，通宵熬夜观看足球赛事，啤酒加零食实在是避无可避。美食虽丰盛，但要警惕消化道受伤。熬夜导致胃肠功能紊乱，易引起食欲降低、腹胀等消化不良症状。情绪过度紧张还可诱发消化道出血。暴饮暴食、酗酒、吃高脂肪食物易诱发急性胰腺炎，严重时病情相当凶险，死亡率高。

西电集团医院消化病专家马志胜主任医师提醒熬夜的人，看球过程中应注意补水，但不应过量饮酒。熬夜时间长时加餐要以碳水化合物为主，不应无节制的吃零食，尤其是油炸膨化食品类。有消化道溃疡及胃炎病人忌刺激性饮食，如辛辣食物和烈酒；有肝脏疾病的病人不宜饮酒等。

熬夜护脑：心态平和别久坐

一场球赛90分钟，每天晚上有2-3场球赛，连续看下来，久坐是一个相当大的问题。随着每次射门更是让神经变得紧张、亢奋，对有心脑血管疾病的中老年人可谓“危机重重”。

久坐会使下肢静脉血栓发生率增高。随着突然的站立，血栓很可能发生脱落，并随着静脉回流到肺动脉，造成肺栓塞，引起呼吸困难、胸痛、咳嗽、咯血甚至晕厥等症状。情绪激动更是高血压、糖尿病、冠心病、脑血管疾病患者的大敌，可导致血压升高。心率增快甚至脑血管破裂，轻则造成偏瘫，重则瞬间丧命。

陕西省中医医院心内科主任刘超峰主任医师建议熬夜看球的应该保持心态平和，输赢不要大喜大悲。时不时站起来走一走，喝点水，让僵硬的身体放松、增加血液循环。加强对血糖、血压的监测。本届世界杯的赛程安排大部分是以凌晨三点或者清晨六点钟，老年人可以选择看六点那场球，三点钟的球赛可以有选择的看，因为凌晨2-4点钟是心脑血管病高发的时间，应格外引起警惕。

熬夜护眼：看球最好开着灯

这场足球顶级赛事一直持续到7月，长达一个月的时间考验电视、电脑旁球迷的眼睛。每到世界杯，球迷们因熬夜看球，常常熬得“火眼金睛，眼睛别提有多疲劳，头晕眼花。

精彩的比赛常常让球迷目不转睛，比赛中足球的大范围转移更是要用力盯着足球看清楚传球路线。一场精彩的比赛下来，场上球员大汗淋漓，电视机前球迷也常常会感到眼睛干涩，疲劳。西安爱尔古城眼科医院综合门诊科主任周玲医生说提醒球迷，欣赏比赛时要有意识的多眨眨眼睛。此外，调整一下座位和电视机位置的高度，使电视机位置略低于眼睛的水平视线，看电视时的视线与水平视线呈15-20度的下视角，这样可以减少眼球表面泪液的蒸发。

熬夜看球时最好开着灯，以保持室内亮度，眼睛与电视机的距离不少于3米。

以下5类人不宜熬夜看球

1.从事司机、高空作业、精密机床等具有危险性职业的人禁止熬夜看球赛。此类人群在工作时必须保持思维清晰、反应灵敏，这就需要有充足的睡眠。

2.有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者不宜熬夜看球赛，平时经常失眠的人也不宜熬夜看球，因为睡眠不足很容易加重病情和诱发疾病。

3.高度近视的人不宜熬夜看球，这类人群本身视力较差，用眼比正常人容易疲劳，如持续熬夜看球，将加重眼睛损害。有青光眼发病倾向的人，如果长期熬夜看球赛，容易导致眼压升高，青光眼急性发作。

4.青少年身体处于生长发育期，学习紧张，眼睛容易疲劳。如熬夜看球会加重眼睛疲劳，从而引起睫状肌痉挛，轻者会导致假性近视，重者会加深近视度数。

5.高血压、心脏病等有心血管系统疾病患者不宜熬夜看球，因为体育比赛易使人激动，再加上熬夜，容易引发上述疾病突发。