心脏，与我们朝夕相处，从我们出生的那一刻就一直工作，不得有半分偷懒，跳动停止半分钟就会使人昏迷，停止呼吸；跳动停止4-6分钟就会脑死亡。那么，对心脏您重视过吗？您知道它的年龄吗？陕西省中医医院心病科主任刘超峰主任医师表示，心血管疾病不仅高发，患者年龄也越来越年轻，世界心脏病日即将来临，大家更多要多多关注自己的心脏健康，在平日里给心脏建立一个健康的环境。

秋季心脏最易出毛病

眼下正值凉爽的秋季，这个时节人们的心脏最容易出毛病，刘超峰主任指出，动脉粥样硬化是目前人类死亡的主要原因。心肌梗死、脑梗塞（脑出血），都与它带来的血管变窄、变脆、变硬有关。

研究表明。急性心肌梗塞多发期有明显的季节特点，高峰期在秋冬两季。刘主任告诉记者：

首先，气温下降使人体耗氧量增加，为维持正常的体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。

其次，天气变冷能使血流缓慢，从而影响冠状动脉的血液供应，同时使血液粘稠度增高，易于形成血栓。空气寒冷还能诱发冠状动脉的收缩甚至痉挛，直接影响心脏本身的血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。

此外，温差的变化，可使人机体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧，也是诱发心脏疾病的常见因素。

现代人多关注自己心脏年龄

医学界研究发现，人的血管每天都在老化，其标志，就是动脉粥样硬化的程度。一下体检状况可以判断你的心脏与血管的年龄：

①血管开始变硬，偶尔有小斑块出现，又很快会消失，这是20岁年龄的心;

②如果做X光检查时，可以明显地看到斑块，但还没有让身体感觉不适。也就是体检时，血脂、血糖等指标处于高位，但尚未超标，这是40岁左右的心。

③检查斑块明显变硬、变厚，有了高血压，那么是60岁的心。这个时候，突发脑梗塞、心肌梗死的风险也开始上升……

动脉粥样硬化表现在冠状动脉，就是冠心病。世界卫生组织预测，2020年冠心病引起的心肌梗死将成为人类死亡的第一种疾病。在我国，目前每12秒就有1人，死于心脑血管病。因此，专家呼吁，公众要关注自己心脏与血管的年龄。

建立健康的生活方式

1、改善生活环境

心脏病患者居住环境是要改善的，要保证空气质量好、安静。若是长期在污染严重、以及噪音轻度大的地方生活居住，是有可能会加大心脏病发病几率的，也会导致心脏病患者病情加重或反复。因此改善心脏病患者的居住环境，要注意扩大绿化面积，降低噪音，同时还要防止各种污染带来的不良影响。这是较为常见的预防心脏病的方法。

2、良好的饮食习惯

不吃高卡路里、低营养的食品，比如软饮料、甜食、糕点饼干等；不吃高脂肪和胆固醇食品，例如全脂牛奶、黄油、热带棕榈油、可可油；吃肉时最好去掉肥肉和皮；做菜时最好不要用油煎，而选用煮、蒸、烤等易于去除脂肪的方式；减少盐的摄入量，尤其对高血压患者更为重要；减少酒精摄入量。

3、保持健康的体重

研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

4、把运动带到工作场所

你的工作日程中应包括一些身体活动，如骑自行车上班、走楼梯、在午休时间运动或散步，并鼓励其他人也这么做。

5、生活态度积极

紧张、易怒、情绪不稳都是使血压升高的诱因.研究显示，高度焦虑者的心绞痛发病率为低焦虑者的2倍。因此，遇事要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度。