五一节后马上就要立夏了，养生讲节气，谷雨后立夏来之前属于春夏交替，需要“六防”，即防余寒、防过敏、防疫病、防伤脾、防肝亢、防过汗。

防余寒：要注意关节保暖

此时寒潮天气基本结束。但此时正处由春到夏的过渡阶段，早、晚的气温仍较低，所以谷雨时节也是一年中温差较大的时期，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气南下，故有“谷雨寒死老鼠”之说。

生活提示：在起居及衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。不过，此时“春捂”要有度，一般以不致出汗为宜。

防过敏：可多晒项背

春夏交替时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。故过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，户外活动时要避免与过敏源接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，不慎过敏反应发生时要及时到医院就诊。

生活提示：防过敏的根本办法还是调理好体质，推荐晒项背。由于背部有各种重要俞穴，因此晒太阳以晒项部背脊为佳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

防疫病：多熏艾或床头挂香囊

春末夏初，气候温暖湿润，蚊、蝇、细菌迅速繁殖生长，容易传播疾病，居家防蚊虫，全面清理卫生死角和杂物，必要时可适当使用蚊香、药物、光源等来驱蚊杀蚊。每日室内保持通风换气，衣被尽可能置于阳光下暴晒，定期洗晒日常用品、玩具等。

生活提示：为防疫病，家居室内可常熏艾，也可用中药如苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿、祛风驱瘟的作用。

防伤脾：要少食凉食

谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽等症状。因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。

生活提示：民间谚语有言“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，因此不可吃冷饮，才能保护脾胃。在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。此外，推荐茶饮作为健脾茶

防肝亢：可按压太冲穴

这时自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春末常见的鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血、牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，老百姓俗称的“上火”。

生活提示：防“春火”，除了避免熬夜、在衣着上要适度“春捂”外，饮食上还要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。

此外，按压太冲穴也可助防肝亢：每日按压1-3分钟，揉100-300下。取穴定位：太冲穴在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。

防过汗：可艾灸足三里

运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。

生活提示：为维持阳气升发同时固护津游液，可艾灸足三里，每穴15分钟。取穴定位：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指。