有的人只要腰部梢一用力就会“抻着”，基至疼痛难忍，但反复治疗效果不佳。一般来说，急性腰扭伤多见于体力劳动者以及肥胖者，想要预防扭伤，首先要对腰痛有正确的认识。此外，应加强腰背肌的锻炼。劳动时不要猛力弯腰，而是先屈髋、屈膝，再弯腰，伸直身体时不可猛力伸腰，而要尽力伸髋伸膝，这样可以避免扭伤。对于腰的保护，日常还有四个注意：一是工作中应尽量避免长时间在一个固定体位下操作；二是工作和活动时要精力集中；三是拾担重物时要注意身体的平衡和动作的协调；四是不要做一些突然的扭腰动作。