乍暖还寒时节，棉袄穿了脱，脱了穿，没有暖气的春天最难将息，此时类风湿性关节炎患者更是难过，专家提醒，风湿疾病的治疗是一个长期的过程，

俗话说“三分治，七分养”，类风湿性关节炎的波动与缓解都和日常生活有着密不可分的关系，故日常保养十分重要。

日常保养之家务篇

◆要讲究“艺术性”，应干一会儿歇一会儿，经常变换姿势。

◆熨衣服等许多零活可以坐着干，使用长把工具可以减少弯腰。

◆注意厨房的工作台平面都应在同一高度，使盛有熟食的平锅和盘子可以沿着平面滑动而不需端起来。

◆餐桌和办公桌可用砖或木块调节到合适的高度。

日常保养之行动篇

★拐棍的末端应装上橡皮，以防止滑倒。少数病人需要靠轮椅助上一臂之力。

★病人的手臂如果有足够的力量，可以自己推动轮椅；手僵硬的人需要将轮子的推圈包上垫子或戴手套。

★双拐、助步器是首先帮助某些人行走的最好方法，但并不能使双腿更强壮。

★应该让病人在温水中锻炼大腿肌肉，并鼓励病人拄棍行走。

日常保养之居住篇

☆床的高度要适宜，使得上床更容易，在床边放一张椅子用来帮助起床。

☆卧床休息时要注意体位，枕头不能过高，不要睡软床垫，膝下不要放枕垫，以免髋、膝关节畸形。

☆在马桶上装上高起的塑料垫座，并在周围装上扶手，使器具更适合于病人使用。

☆沐浴时最好在凳子上坐着淋浴，这样比盆浴更安全。

提醒：常做做手部的康复锻炼

日常保养固然重要，康复锻炼也不能少。

手是类风湿性关节炎最常累及和最易致畸的部位,因此手部康复锻炼非常重要,通常可采用下列方法：

腕关节：两手合掌，反复交替向两侧屈曲和旋转，或手腕上下、左右活动，增加腕关节的灵活性。

肘关节：手掌向上，两臂向前平举，握拳并屈曲肘部，努力使拳达到肩部，再伸掌和伸肘。开始宜慢，逐渐加快速度。

肩关节：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形绕圈运动。

踝关节：坐位或平躺位两足进行上下左右的旋转，逐渐站位，以单腿站立，另一侧以足尖着地，进行旋转。

膝关节：下蹲及起立动作、坐位时小腿与地面垂直、平行交互动作，都能对膝关节及下肢肌肉进行锻炼。

风湿疾病的治疗是一个长期的过程，不是一朝一夕就能看到疗效的。希望通过日常保养及锻炼减轻你的痛苦！