u 动。运动运动和参加各类活动期间，市民应避免关节剧烈活动和过度负重，以减少关节的反复损伤。髋关节或膝关节不适者，更要避免过久站立、跑步、打球、长距离步行等。

u 坐。市民应尽量不要久坐，或长时间保持同一姿势。久坐后双膝发僵，起立前轻轻地摆动几下腿部。

u 穿。市民应选用较有弹性的鞋子，穿戴护膝或弹性绷带，这对保护膝、髋等关节十分有益。注意保暖防潮，以避免关节受寒冷、潮湿刺激而引发炎症。

u 食。超体重者宜控制饮食，减轻体重，减轻关节负重。