最近，天气总是忽冷忽热，反复多变。秋季是感冒的多发季节，尤其是现如今天气冷、热交换进行，稍不注意，感冒就“榜”上你，尤其是抵抗力比较弱的老年人。因此，怎么才能做好预防感冒的工作呢？

平时多饮水

秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。

空气流通

早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，即保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。

少食辛咸食物

保证三餐按时定量，饮食清淡，勿偏食、挑食；避免大鱼大肉或暴饮暴食。可以多食一些可增强免疫功能的深色蔬菜水果、菇类、藻类食物。

早晚注意保暖

老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，早晚出门时一定要带一件外套。秋季时节的昼夜温差加大，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。

保证睡眠

睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。另外秋天夜间温度比夏日低很多，睡觉尽量不使用空调电扇以及少开门窗。

适当的锻炼

不管是成年人，还是小孩子，适当的锻炼都能够提升身体的免疫力。轻柔或适度的锻炼能对免疫系统的功能形成刺激；而大约90分钟的高强度锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，对免疫系统的功能形成抑制，导致人们更容易患上感冒和流感。

用热水泡脚

每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不可一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。

避免接触传染源

尽量少于感冒的患者接触。少去人流密集的公共场所。尤其要和那些感冒患者保持一定的距离；尽量少带孩子去人多、空气污浊的地方，尽量避免到有感冒患者的亲戚朋友家做客，减少被传染的机会。家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩。