大家都知道胡萝卜可保护视力，其他护眼食物，你可能不知道。

花椰菜：含有能滋养眼睛的抗氧化剂，能防止眼部细胞受到损伤，还含有核黄素，有助于眼睛适应光线变化。

玉米：它富含叶黄素和玉米黄质，能帮助预防太阳光、蓝波光线（来自于电脑、电视和智能手机）、烟草释放出来的烟雾和空气污染等对眼睛所造成的损害。

鱼肉：金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼等富含欧米伽3脂肪酸,有助于预防老年性黄斑变性和白内障。

橙子：每天维生素c摄入量相当于2个橙子的人，患上白内障的风险要比不到1个橙子的人低一半。

葵花籽：含有丰富的维生素e，对延缓与年龄老化相关的黄斑变性和白内障有一定的益处。

红薯：β胡萝卜素的极佳来源，人体可以利用这种营养物质来制造维生素a，多吃有助于提高夜视能力。