不知道您是否还忍受着腰突的痛苦。

腰椎间盘突出是目前普遍的一种疾病，因其反复发作，给患者带来了极大的困扰，想避免该病“缠缠绵绵”，首先要弄清楚“腰突”的一些常识。

“腰突”是重病吗

腰椎是人体的支柱，中老年朋友中，“腰突”十分常见，这与年纪大了，头发花白，牙齿松动一样，如果调理及时没有严重后果。但有的患者不够重视，可导致无法恢复的神经功能障碍，如马尾神经损伤导致的大小便失禁。治疗方法不当的患者，加上长期退行性变慢慢会发展成椎管狭窄等严重的情况。

腰突为何反复发作

很多时候腰突疼痛发作，通过“睡硬板床”，吃抗炎消炎药、做牵引按摩等方式可以缓解疼痛，但这些方法是暂时的缓解，不久又会发作，这是为什么。

腰突的根本原因是腰椎间盘的纤维软骨环破裂，包裹在其中的髓核外漏，压迫周边的神经和血管导致的，因此，吃药、牵引按摩等方法无法从根本上解决腰突问题。

腰突太痛苦调理是关键

我们知道，“痛在关节，根在软骨”，腰突的症结在破裂的纤维软骨环上，彻底解决腰突问题，需要修复纤维软骨环，具体包括以下两种手段：一方面要补充氨糖，修复软骨；另一方面是专业的运动，促进氨糖吸收。两种手段，互相促进，修复纤维软骨环，髓核自然回纳，腰突就会得到改善，很多腰突患者通过这种方式，改善明显。

一、 修复纤维软骨环：

我们知道氨糖被称为“软骨的修理师”，对于腰椎间盘突出，氨糖能强烈刺激软骨细胞的合成，催生滑液，使纤维软骨环恢复健康，腰椎恢复正常曲度，髓核回纳，被压迫的神经和血管“舒口气”，摆脱疼痛。

二、“小飞燕”运动：

“小飞燕“运动非常适合腰突患者，她能刺激软骨细胞吸收到更多营养，促进氨糖的吸收。其动作要领如下：

俯卧床前，去枕头；双手放于背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；膝关节伸直，用大腿用力向上，离开床面；持续3-5秒，然后肌肉放松休息3-5秒，此为一个周期。每次做10-20个周期，每天1-2次。