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2019年全民营养周宣传知识

【来源: | 发布日期:2019-10-16 】

宣传口号

1、“全民营养,全面小康”

2、“健康中国营养先行”

宣传主题:合理膳食、天天蔬果、健康你我”

核心内容:蔬菜水果的科学信息和健康益处

一、蔬果应该吃多少?

《中国居民膳食指南》推荐每天摄入蔬菜300-500g,水果200-350g,深色蔬菜要过半,也就是150-250g,提倡顿顿有蔬菜、天天有水果。

二、特殊人群食用蔬菜水果的建议

1 13~24月龄婴幼儿,可将水果蔬菜制成泥作为辅食,并常识不同种类的蔬菜水果。

2 儿童青少年,应养成一日三餐的良好膳食习惯,多吃蔬菜和水果,但应少吃果脯、水果罐头等。

3 孕妇,孕期每天蔬菜摄入量最好在400g以上,其中要有至少一半是新鲜绿叶蔬菜以满足孕期叶酸等B族维生素的需要,同时还要积极补充维生素A原。

4 哺乳期女性,每天蔬菜摄入量最好达到500g,其中深色蔬菜应占2/3以上以补充维生素A原和钾;还应注意每天吃水果以保证母乳中维生素C的含量。